【必見!】便秘の時の強烈な口臭対策方法とは?

便秘の女性

便秘で口臭はきつくなります。

これは事実です。

しかも便秘が原因の口臭は「おなら」や「便」などの臭いになるのでかなり強烈なんです。

もちろんどんだけ歯磨きなどの口内ケアしても便秘が原因の口臭には効果がありません。

このページでは

  • どれくらいお通じがなかったら口臭が発生するの?
  • 男性特有の便秘の原因とは?
  • 便秘による口臭を抑える方法

など便秘と口臭について詳しく紹介しています。便秘による口臭を理解して正しい対策をすることで爽やかな息を手に入れましょう。

便秘で口臭がきつくなる仕組み

体内のイラスト

便秘で何日もお通じがないと、腸内に便(老廃物)が溜まってしまいます。この便が長い間腸の中にとどまっていると、悪臭ガスや毒素を発するようになります。

そしてこの悪臭ガスは腸の壁から血液に吸収されて体中を巡っていきます。肺にまで運ばれてきた悪臭ガスは呼吸の際にくさい臭いとして排出されてしまいます。

これが便秘による口臭の仕組です。

便秘の時ってオナラの臭いもかなり臭くなりませんか?この臭いが口から漏れてくると考えると相当強烈な臭いだということが想像できると思います。

女性だけじゃない!男性に多い便秘の特徴と原因

便秘の女性

便秘と言えば女性の方が多いイメージがあるのではないでしょうか?実際に女性の方が便秘で悩んでいる人は多いのが事実なのですが、実は男性も以外と便秘症の人は多いんです。厚生労働省の調査でも約20%の男性が便秘で悩んでいるという調査結果が発表されています。

また男性と女性では便秘時の症状や原因も異なる場合が多いんです。ここでは男性特有の便秘について見ていきたいと思います。

男性に多い便秘の特徴とは?

男性は痙攣(けいれん)性の便秘が多いそうです。痙攣性便秘は便秘と下痢を交互に繰り返してしまうという特徴があります。

また痙攣性便秘のは下記のような症状があります。

  • 排便してもスッキリしない。不快感、残便感がある。
  • 便が硬く、うさぎのようなコロコロとして便が出る。
  • 便秘薬を飲んだり、食物繊維をたくさん食べても治らない
  • お腹が張ったり、痛くなったりすることがよくある

どうでしょうか?痙攣性便秘の症状に当てはまりましたか?

ポイント

女性に多いのは弛緩性便秘で、これは主に運動不足や筋力不足から腸の働きが弱まり便秘になってしまいます。弛緩性便秘は便がそこまで硬くはなりませんが、お腹が張るという特徴があります。

男性に多い痙攣性便秘の原因とは?

痙攣性便秘はストレスや生活習慣が大きく関わっています。

  • 仕事や就職活動などのストレス
  • 夜更かしなどの不規則な生活
  • 1人暮らしなどで栄養の偏った食生活
  • 運動不足

このような生活習慣が男性の便秘を引きおこす要因になります。

腸はぜん動運動という動きをすることで便を下へ下へ押し出していきます。便秘はこの腸のぜん動運動が何かしらの原因でうまく働かなくなると起こってしまいます。

腸のぜん動運動は自律神経という神経がコントロールしています。この自律神経の働きがストレスや悪い生活習慣によって乱れてしまうことで、腸のぜん動運動もおかしくなってしまいます。これが痙攣性便秘の原因なんです。

痙攣性便秘は腸のぜん動運動が「活発な状態」と「痙攣した状態」を繰り返します。これにより便秘と下痢が交互に繰り返す症状を引きおこしてしまいます。

ぜん動運動が活発な状態

本来体内に吸収されるべき水分も一緒に排出されてしまい下痢になる。

腸が痙攣した状態

便がスムーズに下へ押し出されずに溜まってしまい便秘になる。

便意はあるのにコロコロのうんこしか出ないというのは腸が痙攣した状態だからなんですね。

便秘を改善して口臭を治しましょう

健康に気をつけて体操をする男性のイラスト

男性に多い便秘を解消するには生活習慣や食生活を改善することが大切なポイントになります。

ストレスを溜めない

ストレスは腸のぜん動運動を乱れさす大きな要因です。仕事や就職活動などでのストレスを溜めないように、自分に合ったストレス解消法を見つけましょう。週末はスポーツで体を動かしたり、趣味に取り組んだりすると良いと思います。

睡眠時間をしっかりと取りましょう。

睡眠は体を休めるだけでなく、自律神経を整える効果もあります。毎日最低でも6時間は睡眠時間を確保するようにしましょう。また規則正しい時間に眠るのも大切なポイントで、夜10時頃に就寝するのがベストなんです。

さらに疲れが溜まっているなと感じている時は昼食後に30分程度の昼寝をするだけでも体への負担が軽くなります。

肉を減らして野菜を多く食べる食生活へ改善

男性は飲み会が多かったり、外食する機会も多いと思います。またお肉中心の食事で野菜はあまり食べないという人も多いのではないでしょうか?お肉は腸への負担が大きく野菜に比べて消化されるまでに5倍もの時間がかかると言われています。

さらに朝食を食べないという人も最近は増えているようで、これも便秘の大きな要因の1つになります。

このようなポイントを改善していくことで、便秘は解消されていくと思います。

痙攣性便秘には便秘薬(下剤)はNG

便秘薬(下剤)は腸の働きを活発にさせて便秘を解消する薬です。痙攣性便秘は腸の動き自体は活発に動いている状態なので、下剤を飲むと余計に便秘が悪化してしまう場合があります。

便秘が原因の口臭には口臭サプリメントがおすすめ

サプリメントとコップ

便秘を解消するには食事や生活習慣を改善しなければならないので、少し時間がかかります。でも口臭だけはできるだけ早く治したいという人は口臭サプリメントがおすすめです。

口臭サプリメントは便秘によって腸内で発生した悪臭成分に働きかけて消臭・無臭化することで口臭を抑えることができます。だから便秘が原因できつくなっている口臭を効果的に抑えることができます。

口臭サプリメントはフリスクやミンティアなどのようなタブレット菓子とは違い、体内の臭い成分を直接消臭していくものです。なので、飲み始めてから2~3日くらいでジワジワ効いてくる感じになります。

ただし1度効果が表れると毎日1~3粒飲むだけで効果が1日中持続してくれます。朝飲むだけで1日中口臭は安心できるのでとってもおすすめです。

まとめ

  • 便秘は「便臭」「おならの臭い」などの口臭を引き起こす。
  • 男性は男性特有の便秘で悩んでいる人が多い。
  • 「ストレス」「食生活」「生活習慣」を改善することで便秘は解消できる。
  • 便秘が原因の口臭を早く抑えるには口臭サプリメントが効果的。

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