仕事中に口臭がきつくなる4つの場面と対策方法!

仕事中に自分の口臭が気になることってよくありますよね。

お腹が減ってくる昼ご飯前、夕方〜夜や、大切な商談や会議の前などに緊張している時など、仕事中には口臭が気になる場面がいくつもあります。

仕事中に口臭が気になるとそちらばかり気になって仕事に集中できなくなったり、他人とおもいっきり会話ができなくなったりしてしまいます。

そんな仕事中の口臭についてどんな時に発生してどのような対策方法が良いのかについて紹介したいと思います。仕事中の口臭が気になるという人は是非チェックしてみて下さい。

仕事中に口臭がきつくなりやすい4つの場面

仕事中に会話する男性と女性

先ほども少し紹介したように仕事中に口臭がきつくなる場面は主に4つあります。

  • 空腹の時
  • 緊張している時
  • 疲れている時
  • 睡眠不足の時

このような時は口臭がきつくなってしまっている可能性があるので要注意なんです。では1つづつ何故口臭がきつくなるのかメカニズムを見ていきたいと思います。

空腹の時の口臭

仕事中にお腹がなる女性

空腹時は唾液の分泌量が減少しています。唾液には口内の細菌の繁殖を抑えて清潔に保つ働きがあるので、唾液が減ると口内の細菌が増えて口臭がきつくなってしまいます。

唾液は食後に多く分泌されます。そして食後時間が経つにつれて少しづつ分泌量が減っていきます。だからお腹が減ってきた時は前の食事から時間が経っているという事なので唾液が減少して口臭もきつくなってしまうという事なんです。

空腹時の口臭については「空腹時の口臭を抑える4つのおすすめ口臭対策!」で詳しく紹介していますので、気になる人はチェックしてみて下さい

緊張している時の口臭

大事な商談前で緊張している男性

緊張すると自律神経のバランスが乱れやすくなります。通常人間は無意識の内に交感神経と副交感神経をバランスよく働かせながら生きています。

ところが緊張すると交感神経の働きが優位になり、副交感神経の働きが抑えられてしまいます。副交感神経には唾液の分泌をコントロールする働きがある為、副交感神経の働きが抑えられると唾液も減少してしまいます。これにより口臭がきつくなってしまいます。

緊張と口臭については「すぐに緊張してしまう人の口臭予防ガイド!」で詳しく紹介していますので、緊張しやすい人はチェックしてみて下さい。

疲れている時の口臭

疲れが溜まっているサラリーマン

毎日朝から夜遅くまで忙しいと疲労が溜まってきますよね。しかも忙しいとストレスも溜まってイライラしてくると思います。

そんな時は緊張している時と同じで自律神経のバランスが乱れやすくなってしまいます。副交感神経の働きが抑えられることで唾液の分泌量が減少して口臭がきつくなってしまいます。

睡眠不足の時の口臭

仕事中に居眠りしている女性

夜遅くまでの仕事が毎日続くと、睡眠不足になってしまいますよね。そんな時も自律神経のバランスが乱れて口臭がきつくなってしまいます。疲れている時や、疲労時の口臭と同じ仕組みで臭くなってしまいます。

また睡眠不足になると胃腸の働きが低下することも口臭の原因になります。胃の働きが低下すると食べた物がなかなか消化されずに消化不良を起こしてしまいます。するとそこから悪臭ガスが発生して口臭の原因になります。

しかも胃が原因の口臭は歯磨きなどの口内ケアでは抑えることができないので少々やっかいなんです。胃が原因の口臭については「胃の臭いが原因の口臭をスッキリ消す方法とは?」で詳しく紹介しています。

睡眠不足が続いて口臭が気になる、しかも歯磨きでは治らないという人は1度チェックしてみて下さい。

仕事中のおすすめ口臭対策方法

では仕事中に口臭が気になる時はどのような対策を行えば良いのでしょうか?

仕事中でも簡単に行える口臭対策としては以下のようなものがあります。

  • 歯磨き
  • マウスウォッシュ
  • 水分補給をこまめに行う
  • ガムを噛む
  • 間食をする

歯磨き、マウスウォッシュ

歯ブラシと歯磨き粉

歯磨きやマウスウォッシュは直接的な口内ケアになります。歯ブラシやマウスウォッシュの殺菌成分などが口内の細菌を掃除することで口臭を抑えることができます。仕事中でも昼食後などに歯磨きやマウスウォッシュを使用することで口臭対策を行うことができます。

また歯磨き粉は口臭予防効果のあるものを選ぶのがおすすめです。口臭予防や歯や歯茎などに良い薬用成分が含まれている歯磨き粉を1度使ってみればわかると思いますが、歯磨き後のスッキリ感が全然違います。

仕事中の口臭予防にも効果的な歯磨き粉については「口臭予防におすすめの歯磨き粉ランキング!」で詳しく紹介していますので参照してみて下さい。

マウスウォッシュの注意点

マウスウォッシュは口に含んでクチュクチュするだけなので、ほんの数十秒で使用することができる大変便利な口内ケアグッズです。だからと言って仕事中に頻繁に使用するのは注意が必要なんです。

マウスウォッシュにはアルコールが含まれているものが多く、頻繁に使用すると口の中の乾きを招いてしまうんです。だから手軽に使えるからと言って使いすぎると逆に口臭がきつくなる可能性があるので気をつけましょう。

マウスウォッシュの口臭対策効果については「マウスウォッシュの本当の口臭予防効果と新事実!」で詳しく紹介していますので、マウスウォッシュを普段からよく使用している人やこれから試してみようかなと考えている人は是非参照してみて下さい。

水分補給をこまめに行う

ペットボトルの水

水分補給をこまめに行うことで乾いた口の中を潤すことができます。これにより、唾液の分泌を促して口臭対策ができます。

水分補給は必ず水かお茶で行って下さい。コーヒーやジュースなどは逆に口臭をきつくさせてしまう可能性があります。

飲み物での口臭対策については「口臭対策ができる飲み物はコレです」で詳しく紹介していますので参照してください。

ガムを噛む、間食をする

ドーナッツ

ガムを噛んだり、間食をすることで顎を動かすので唾液の分泌を促すことができます。ガムも間食もしっかりと噛む事が口臭対策のポイントになります。

ガムの場合はキシリトール入りの物を選んだり、砂糖が入っていない物にしましょう。砂糖の入った甘いガムは虫歯の原因になってしまいます。

そして間食をする場合は硬い食べ物が良いでしょう。柔らかいお菓子やケーキだとあまり噛まずに食べれてしまうので効果がありません。また柔らかい食べ物は口の中に食べカスが残りやすくなってしまいます。

必ず間食した後は歯磨きを行いましょう。せっかくよく噛んで唾液の分泌を促したのに食べカスがいっぱい付着していたら口臭対策の意味がありません。

仕事中の口臭対策まとめ

どうでしたか?仕事中の口臭はだいたいが何かしらの原因で唾液の分泌が減少することによるものなんですね。だから口の中を掃除したり、唾液の分泌を促す対策を行うことで、口の中を清潔に保ち口臭を抑えることができます。

また疲労やストレスが溜まっていたり、睡眠不足の人はストレスを解消したりゆっくり休むことも大切です。忙しくてなかなか時間が取れないと思いますが、自分なりのストレス解消方法を見つけるなど、肉体的にも精神的にも余裕を持つことも大切な口臭対策のポイントになります。

ストレス、疲労、睡眠不足が原因の口臭を抑えるには口臭サプリメントも効果的ですので、気になる人は「【効果で徹底比較】口臭サプリメントランキング!」も参考にしてみて下さい。

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